筋トレを始めるならパーソナルトレーニングがおすすめ!ミニマリストこそ筋トレに向いてる理由。

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最近では筋トレブームが高まっており、様々な形態のジムが増えてきました。24時間のジムだったり、パーソナルのジムだったりと。

そこでこの記事では、筋トレの効果や効果を実感できるまでの日数など、筋トレを始めるまでに知っておいてほしい内容をお届けします。また、筋トレはミニマリストと非常に相性が良いため、その理由についてもご紹介していきましょう!

目次

ミニマリストこそ筋トレをするべき理由

ミニマリストにとって筋トレが相性抜群である理由は、体そのものがファッションの一部になることです。ミニマリストはTシャツ1枚などシンプルなコーデが多くなり、それなりにオシャレをしようと考えると服の数が増えてしまいます。

しかし、引き締まった体や筋肉のついた体ならTシャツ1枚でも様になります。つまり、体それ自体がファッションになるということです。それは、少ない服で着まわすミニマリストにとっては、非常にうれしいことだと思います。

また、生活の無駄を省いた分、筋トレに使える時間やサプリや食事にかけられるお金も確保できるため、より良い環境の中で筋トレに励むことが出来ます。

そもそも筋トレの効果って?知ると筋トレがしたくなる

「筋トレ=マッチョ」にみたいなイメージを持っている方も少なくないと思います。特に女性の方は、筋トレをすると体がごつくなると避けている方もいるかと思います。

しかし、筋トレには数々の良い効果があり、1度知ってしまうと筋トレをせずにはいられなくなります。ということで、筋トレの効果についていくつかご紹介していきましょう。

基礎代謝がUPする

筋肉量に比例して、基礎代謝量はUPします。筋肉はエネルギーを消費するため、筋肉量が増えれば増えるほど消費エネルギーも増えて、基礎代謝量がUPするという仕組み。

つまり、筋トレによって筋肉量を増やすことで、一日の消費エネルギー量が増えて太りにくい体を作ることができるわけです。

成長ホルモンの分泌

筋トレによって損傷した筋肉を修復しようと、成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンにはたんぱく質を合成したり、体脂肪を燃焼したり、脂肪の蓄積を抑制したりする働きがあります。その成長ホルモンが筋トレによって分泌されることで、健康的な体の維持につながります。

一般的に成長ホルモンは年齢を重ねるにつれて分泌量が減っていきます。そのため、年齢を重ねるごとに健康において担う筋トレの役割は高まっていくと思います。

メンタルヘルス

筋トレを行うことでセロトニンやドーパミンなどの脳内ホルモンが分泌されます。

脳内ホルモンの効果

セロトニン

三大神経伝達物質と呼ばれる脳内ホルモン。他の神経伝達物質のをコントロールし、精神を安定させる働きがある。

ドーパミン

三大神経伝達物質の1つ。脳内の報酬系と呼ばれる神経の活性化を促すもので、分泌されると快く感じる。モチベーションの向上やポジティブ思考になる。

筋トレを行うことによって精神が安定しポジティブ思考になり、メンタルヘルスにもなるというわけです。筋トレによってメンタル面に良い影響を与えてることが出来れば、生活面(仕事とか)も好転してくと思います。

脳機能の向上

筋トレによってBDNFというものが分泌されます。

BDNFとは脳の神経細胞を増やしたり、シナプスの形成を促したり、記憶力や学習能力を高めたりする働きがあります。また、認知症予防に効果的な物質として、脳科学や精神医学の分野で世界的に注目を集めています。

見た目の変化

ほとんどの人が筋トレを行う目的は、見た目を良くすることでしょう。確かに筋トレは筋肉量を増やし、引き締まった体を作るのには最適な方法です。

継続し続ければ誰でも見た目は変化していきます。筋トレは努力を裏切ることはありません。また、筋トレによって見た目の変化が感じられるようになると、自然と自分に自信が付くようになります。

筋トレの効果を実感できるまでには最低3か月

筋肉は1週間1か月ですぐにつくようなものではありません。

筋トレを始めてから自分が体の変化に気づくまでには最低でも3か月は必要です。1月目、2か月目でも筋肉はついているのですが、目に見て変化を感じるには3か月ほどかかると思っていたほうが良いでしょう。

さらに言えば、周りから筋トレをしてることに気づいてもらうには6か月ほどかかります。筋トレのやり方や体質によってその期間は異なりますが、平均して6か月かかると考えておくと良いかもしれません。

それだけ筋トレは継続が大切ということです。

パーソナルトレーニングがおすすめの理由

ここまで紹介してきたように、筋トレには筋肉が付く以外にもたくさんのメリットがあり、見た目の変化を実感するには最低でも3か月かかります。

つまり、筋トレにはたくさんのメリットはありますが、最低でも3か月は継続しないといけないということになります。しかし、筋トレは思ってる以上に継続が難しく、ほとんどの人が3か月も継続できません。

そこでおすすめしたいのが、パーソナルジムです。おすすめの理由については以下で詳しく紹介していますので、ご覧ください。

継続しやすくなる

パーソナルジムはマンツーマンでトレーナーについてもらって、トレーニングを行います。一人で自宅で行ったり、ジムに通ってトレーニングしたりするのと違って、予定を決めてその日に行う必要があります。

つまり、サボるということが出来ません。極端な言い方をすれば、半強制的に通わなければいけないということです。

しかし、それによって間違いなく継続はできるので、筋トレによって体を変えたいと本気で思っているのならパーソナルジムに行くのが良いでしょう。

人目を気にせずトレーニングできる

一般的なジムだと自分以外にもたくさんの人がいて、どうしても人目が気になってしまいます。

特に筋トレ初心者は、周りが気になってトレーニングに集中できないことがあります。それを理由にジムに行かなくなり、筋トレをやめてしまうと非常にもったいないです。

なので、人目を気にせずのびのびとトレーニングしたい方は、パーソナルジムが良いでしょう。

正しい知識やフォームでトレーニングできる

パーソナルジムに通うと専属でトレーナーがついてくれます。なので、筋トレ初心者でも正しい知識やフォームでトレーニングすることが出来ます。

筋トレは正しい知識やフォームに基づいて行わないとケガをする恐れがあるので、自分で知識やフォームを調べるのが大変だったり、ケガが心配だったりする場合はパーソナルジムに行くのがおすすめです。

さいごに:筋トレを始めるならパーソナルトレーニングがおすすめ!ミニマリストこそ筋トレに向いてる理由。

今回はミニマリストと筋トレの相性、筋トレの効果や効果を実感できるまでの日数などについてご紹介しました。

筋トレは筋肉が付く以外にも生活面に置いてさまざまなメリットがあることはおわかりいただけたと思います。男性、女性問わず筋トレは非常に健康に良いので、これを機にはじめてみてはいかがでしょうか。

特にミニマリストは生活の中でより効果を実感できると思うので、ぜひ。

また、パーソナルトレーニングをご希望の方は上記のジム(SOAR GYM)がおすすめなので、ぜひチェックしてください。

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