「一日一食」という言葉、最近よく耳にしますが、一体どのような効果が期待できるのか疑問ですよね。
1食にしたことで、”末期がんが治った”という方もいましたよね！
今回の記事では、「一日一食」生活が人間にとって、どんなメリットをもたらすか、またその食事内容についてご紹介していきましょう！
＼まずは「1日1食」について、本で学んでみよう！／
【一日一食】に期待できる５つのメリット
一日一食にすることで、ダイエットも期待できると言われていますが、その他にもメリットが５つあるので、下記をご覧ください。
- 肌の調子が良くなる
- 集中力がUPする
- 体が軽くなる
- 食べ物が美味しく感じる
- 便通が良くなる
この他にも…
- 寿命が延びる
- 癌にかかりづらくなる
- 老けづらくなる
このような効果も期待できると言われています。
では早速、「一日一食」の食事内容をチェックしていきましょう！
【一日一食】の食事内容をご紹介！
基本的に、「一日一食」生活をしている方は、夜だけ食べるようですが、夜以外を一食にしたい人は、入れ替えてみてもいいかもしれませんね♪
また注意点もあり、今まで一日三色食べていた方が、急に一食にしてしまうとキツイと思いますので、徐々に鳴らしていくようにしましょう！
【朝ごはん】
基本的に、「朝食は食べません」。
起きてたらコップ1杯の水（できれば白湯がおすすめ◎）を飲み、カフェインレスのデカフェコーヒーを飲んで、まったりした朝を過ごします。
「カフェイン」が入っていると、覚醒作用があり中毒性もあります。一方のデカフェでしたら、コーヒーの抗酸化物質だけなので良い所取りできるのです！
＼ゴールドブレンドの「デカフェコーヒー」は美味しくておすすめ♪／
【昼ごはん】
基本的に、一日一食生活は「夜」に食べるので、お昼も食べません。
固形物は食べない代わりに、下記の飲み物を飲みましょう！
- ニンジン・リンゴなどのMIXジュース（1～2杯）
- 豆乳など
ニンジン・リンゴなどの野菜や果物を、ジューサーで作るともっと美味しくなりますよ☆
「豆乳」も便秘効果に期待できるので、おすすめです♪
＼栄養価の高い「野菜ジュース」を摂取しよう☆／
【夜ごはん】
朝・昼ごはんは我慢していたので、その分夜は”好きなものを、好きなだけ食べてOK”です。もちろんアルコールだってOKですよ♪
貴重な夜ごはんなので、味はもう格別に感じるでしょう。一日一食なので、「栄養価の高い」食材を選ぶようにしましょう◎
夜に食べても、一食なので胃もたれにもなりませんし、太ることもなく体調はすこぶる良くなること間違いなし☆
＼ミニマリストは「玄米」が大好き！♡／
＊まとめ＊
いかがでしたでしょうか？
慣れるまでは、足りない栄養を補うのに最適な「ソバ」を食べるなどし、徐々に量を減らしていくようにし、最終的に夜だけの一食にしていきましょう。
慣れてくれば、夜になってもお腹がそれほど減らなくなってきますよ！是非、健康体を目指し、試してみてはいかがでしょうか？
＼今年から「1日1食」で健康体を目指そう！♪／
