【一日一食】をやってみた効果とは?メリットばかりの食事内容を大公開!

「一日一食」という言葉、最近よく耳にしますが、一体どのような効果が期待できるのか疑問ですよね。

1食にしたことで、”末期がんが治った”という方もいましたよね!

今回の記事では、「一日一食」生活が人間にとって、どんなメリットをもたらすか、またその食事内容についてご紹介していきましょう!

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【一日一食】に期待できる5つのメリット

一日一食にすることで、ダイエットも期待できると言われていますが、その他にもメリットが5つあるので、下記をご覧ください。

  1. 肌の調子が良くなる
  2. 集中力がUPする
  3. 体が軽くなる
  4. 食べ物が美味しく感じる
  5. 便通が良くなる

この他にも…

  • 寿命が延びる
  • 癌にかかりづらくなる
  • 老けづらくなる

このような効果も期待できると言われています。

では早速、「一日一食」の食事内容をチェックしていきましょう!

【一日一食】の食事内容をご紹介!

基本的に、「一日一食」生活をしている方は、夜だけ食べるようですが、夜以外を一食にしたい人は、入れ替えてみてもいいかもしれませんね♪

また注意点もあり、今まで一日三色食べていた方が、急に一食にしてしまうとキツイと思いますので、徐々に鳴らしていくようにしましょう!

【朝ごはん】

基本的に、「朝食は食べません」

起きてたらコップ1杯の水(できれば白湯がおすすめ◎)を飲み、カフェインレスのデカフェコーヒーを飲んで、まったりした朝を過ごします。

「カフェイン」が入っていると、覚醒作用があり中毒性もあります。一方のデカフェでしたら、コーヒーの抗酸化物質だけなので良い所取りできるのです!

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【昼ごはん】

基本的に、一日一食生活は「夜」に食べるので、お昼も食べません。

固形物は食べない代わりに、下記の飲み物を飲みましょう!

  • ニンジン・リンゴなどのMIXジュース(1~2杯)
  • 豆乳など

ニンジン・リンゴなどの野菜や果物を、ジューサーで作るともっと美味しくなりますよ☆

「豆乳」も便秘効果に期待できるので、おすすめです♪

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【夜ごはん】

朝・昼ごはんは我慢していたので、その分夜は”好きなものを、好きなだけ食べてOK”です。もちろんアルコールだってOKですよ♪

貴重な夜ごはんなので、味はもう格別に感じるでしょう。一日一食なので、「栄養価の高い」食材を選ぶようにしましょう◎

夜に食べても、一食なので胃もたれにもなりませんし、太ることもなく体調はすこぶる良くなること間違いなし☆

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*まとめ*

いかがでしたでしょうか?

慣れるまでは、足りない栄養を補うのに最適な「ソバ」を食べるなどし、徐々に量を減らしていくようにし、最終的に夜だけの一食にしていきましょう。

慣れてくれば、夜になってもお腹がそれほど減らなくなってきますよ!是非、健康体を目指し、試してみてはいかがでしょうか?

\今年から「1日1食」で健康体を目指そう!♪/

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